好多姐妹都跟我吐槽，年纪大了代谢慢，肚子上的肉一捏一大把，想减肥吧，节食饿得头晕眼花，运动又坚持不下来，花钱买减脂产品还怕伤身体，折腾半天一斤没掉，反而越减越虚。
我家退休婆婆就是最好的例子，之前体重一直卡在146斤，走路都喘，三高也有点苗头，试过节食、跳操，全都半途而废。结果这大半年，她没饿过一顿饭，没花一分冤枉钱，就靠每天早上空腹喝一杯自制饮品，慢慢瘦到了100斤，脸色红润，精神头比年轻人还好，出门跳广场舞，老姐妹都追着问她的减脂秘诀。
今天就把婆婆亲测有效的三个零成本空腹食谱全部分享给大家，食材都是家里常备的，做法简单不节食、不运动、不花钱，坚持喝！
第一款：空腹温淡蜂蜜水，清肠刮油排宿便
这款是婆婆喝得最久、最基础的一款，家里有蜂蜜就能做，一分多余的钱都不用花。
很多人早上起来口干口苦，肚子胀鼓鼓的，好几天才排一次便，垃圾堆积在肚子里，想不胖都难。这款淡蜂蜜水，就是专门帮咱们清理肠道垃圾的，温和不刺激，肠胃不好的人也能喝。
做法超简单：早上起床先烧一壶温开水，晾到40度左右（千万不能用开水，会把蜂蜜的营养烫没），舀一小勺纯蜂蜜放进去，搅拌化开就能喝。
空腹喝的小讲究：一定要刚起床、没吃任何东西的时候喝，小口慢饮，喝完歇10-20分钟再吃早饭。不用喝一大杯，小半杯就够，坚持下来，每天早上能顺畅排便，肠道干净了，肚子自然就平了，腰上的赘肉也会慢慢变少。
第二款：空腹山楂陈皮水，消脂解腻降食欲
要是平时管不住嘴，爱吃油腻饭菜、甜食糕点，吃完就积食、肚子发胀，体重蹭蹭往上涨，就喝这款山楂陈皮水，食材都是晒干存着的，不用花钱买新鲜的，随取随用。
咱们年纪大了，消化能力变差，吃进去的油腻食物没法及时消化，就会变成脂肪堆在身上，这款水就是专门“刮油脂”的，能帮咱们消化积食，还能降低想吃甜食、油腻食物的欲望，不用刻意节食，自然就吃得少了。
做法零难度：抓3-4片干山楂、1小块陈皮，用清水冲掉表面的浮尘，放进杯子里，直接用开水冲泡，盖上盖子焖5分钟，泡到水微微发黄就能喝。
空腹喝法：早上空腹温着喝，味道酸酸甜甜的，特别顺口，不用加糖。每天早上一杯，吃完早饭也不会觉得胃胀，平时爱吃大鱼大肉的姐妹，喝它最对症，坚持一段时间，会发现自己没那么馋油腻食物了，体重不知不觉就往下掉。
第三款：空腹玉米须水，消水肿去虚胖，掉秤更快
平时家里煮玉米，玉米须大家都直接扔了吧？以后可别丢了，这可是好东西，温和不寒，能帮咱们排出体内多余的水分，消除水肿虚胖，尤其适合下半身胖、喝水都肿的体质，婆婆后期掉秤慢，全靠它突破平台期。
做法简单到离谱：把新鲜玉米须摘下来，用清水洗干净，放进小锅里，加两碗清水，大火煮开后转小火煮10分钟，煮出淡淡的黄色汤水，放温就能喝。要是没有新鲜的，用晒干的玉米须冲泡也可以。
空腹喝技巧：早上空腹喝一碗，利尿消肿的效果特别好，喝完半天就能感觉身体轻快了，水肿消了，体重立马能掉好几斤，而且不会拉肚子、不会伤身体，天天喝都没问题。
减肥从来不是靠狠命节食、疯狂运动，而是找对温和、坚持得住的方法，这三款食谱，食材家常、做法简单，不伤身体、不费时间，特别适合咱们普通人。
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